明白後再忘記，忘記後更明白
向孩子學習，忘記有大用
如果容易焦慮、不安，感覺沮喪沒有幹勁，我有幾個辦法：
- 忘記語言
- 忘記擁有什麼
- 忘記自己
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你可以試驗「暫停腦子裡的念頭」，「不讓任何文字或言語冒出」，而是讓感官接手。
單純地感受光線、觸摸、聆聽身邊的聲響，聞周遭的氣味。若是你正處於大自然中更好，將視線對準一處好風景，將焦點放在前方的光彩絢爛處，讓各種感官交會，自己只是陪伴看這一切自然發生。
你應該會很快地發現，若不讓言語主宰念頭，時間也將不復存在，你只是被不斷的感官訊號持續衝擊，一邊自在地呼吸著。
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你可以試著忘記自已擁有什麼，假裝身邊的一切都是借來的，或者本來就在那的，跟自己是不是花錢買來的無關。
一個很好的例子是，對於 1 歲的兒童來說，他眼前看到的一切，不會理解為跟自己有什麼關聯，它們就是只是單純地存在與發生。
爸媽在那裡，可以去跟他們擁抱，來到了公園，可以盪鞦韆、溜滑梯，若有其他小孩就一起玩耍。接受它們只是暫時在這裡出現，然後使用並感受它們。
這樣你就可以暫時停下關於害怕失去的恐懼，停下追求擁有其他人的玩具的渴望。
你雖然不認定是擁有，但是卻又好像什麼都擁有了。
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你若是能夠忘記自己，哪怕只有一分鐘，我相信都能夠感到徹底的放鬆。
因為這代表著你可以在這一分鐘裡，完全地忘記自己的本分責任、尚未解決的問題、傷神的人際關係、待會要做的事情、未來的煩惱。
然後你可以再進階一點，假裝自己不是自己，自己其實是另外一個人，來暫時扮演「自己」。然後你可能會有煥然一新的感受，原本的困難也許沒那麼嚴重，而原本的驕傲也許也沒那麼了不起。
這取決於你認定自己原本是誰，來假扮誰。
聊到這裡你應該發現了，這些都與你認為自己是誰有很大的錨定關係。
你可以現狀是 5 分，但認定自己是 10 分的人，因此覺得不滿意有了突破的動力，想做得更好，想著進步空間。可以現狀是 5 分，但認定自己本是 1 分的人，因此覺得真了不起對於現狀很滿意，能夠很自在地享受周遭的一切。
這些選擇都很好，並沒有強迫只能擇一，人生的時刻需要可以保持變動的彈性，在明白與忘記之間，充電後再重新出發。